Tác động của cafeine trong cà phê lên sức khỏe

Cafeine là một chất kích thích phổ biến được tìm thấy trong cà phê và nhiều loại đồ uống khác. Nó có thể có tác động tích cực và tiêu cực đối với sức khỏe tùy thuộc vào lượng và cách sử dụng. Vậy bạn đã biết về những tác động đó chưa?

Lượng cafeine trong một tách cafe là bao nhiêu?

Lượng cafeine trong cà phê có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm phương pháp pha chế, loại cà phê. Tuy nhiên, mức độ phổ biến cho biết một cốc cà phê phổ thông (khoảng 8 oz hoặc 240 ml) có thể chứa từ 80 đến 100 mg cafeine. Tuy nhiên, đối với cà phê espresso, lượng cafeine có thể cao hơn, khoảng từ 63 đến 75 mg cho mỗi lượng 30 ml.

Đây là mức độ trung bình và có thể thay đổi dựa trên nhiều yếu tố. Đôi khi cà phê được pha chế mạnh hơn hoặc yếu hơn có thể chứa lượng cafeine khác nhau.

Tác động tích cực:

1. Tăng cường tinh thần và tập trung: Cafeine có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn, giúp cải thiện hiệu suất tinh thần và tập trung trong công việc hoặc học tập.

2. Giảm nguy cơ một số bệnh: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ cafeine có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh như bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer và tiểu đường loại 2.

3. Cải thiện hiệu suất thể chất: Cafeine có thể tăng cường hiệu suất thể chất bằng cách tăng cường năng lượng và sức bền.

Tác động tiêu cực:

1. Rối loạn giấc ngủ: Cafeine có thể gây khó ngủ nếu được tiêu thụ quá nhiều vào buổi chiều hoặc tối.

2. Tăng huyết áp: Tiêu thụ quá nhiều cafeine có thể gây tăng huyết áp ở một số người, đặc biệt là những người có cơ địa nhạy cảm với tác dụng kích thích của cà phê.

3. Rối loạn tiêu hóa: Cafeine có thể gây ra rối loạn tiêu hóa như loạn nhịp tim, tiêu chảy hoặc đầy hơi nếu bạn uống quá nhiều.

Điều quan trọng là sử dụng cafeine một cách có trách nhiệm và cân nhắc lượng tiêu thụ hàng ngày để tránh các tác động tiêu cực đối với sức khỏe.

Xem thêm nhiều thông tin thú vị về chủ đề Cà phê tại LINK