Nên uống cà phê bao nhiêu một ngày là đủ?

Lượng cà phê một người nên uống mỗi ngày có thể khác nhau tùy thuộc vào sức khỏe, cơ địa, mức độ nhạy cảm với caffeine, và các yếu tố khác. Tuy nhiên, theo hướng dẫn của nhiều chuyên gia dinh dưỡng, tối đa 3-4 cốc cà phê mỗi ngày có thể được coi là hợp lý cho phần lớn người.

Tuy nhiên, quan trọng là phải lắng nghe cơ thể của bạn và chú ý đến bất kỳ dấu hiệu nào của tăng cường hoặc giảm sự nhạy cảm với caffeine, như trạng thái lo lắng, mất ngủ, hay nhịp tim tăng đột ngột. Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về lượng cà phê bạn uống, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng lượng caffeine bạn tiêu thụ là an toàn và phù hợp với sức khỏe của bạn.

Vậy uống cà phê nhiều ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe? 

Uống cà phê có thể có lợi cho sức khỏe khi tiêu thụ một cách có điều độ. Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê cũng có thể gây hại. Dưới đây là một số cảnh báo về việc tiêu thụ cà phê quá mức:

Tăng huyết áp: Caffeine có thể làm tăng huyết áp trong một thời gian ngắn sau khi tiêu thụ, đặc biệt đối với những người có nhạy cảm với caffeine hoặc tiêu thụ lượng lớn cà phê.

Lo lắng và rối loạn giấc ngủ: Caffeine có thể làm tăng cảm giác lo lắng và gây ra rối loạn giấc ngủ, đặc biệt nếu uống cà phê vào buổi chiều hoặc tối.

Tăng cường nhịp tim và động mạch: Uống quá nhiều cà phê có thể làm tăng nhịp tim và động mạch, đặc biệt ở những người không quen với lượng caffeine lớn.

Rối loạn tiêu hóa: Caffeine có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như khó tiêu hóa, tiêu chảy hoặc tăng acid dạ dày ở một số người.

Sự phụ thuộc và cảm giác "trống trải" khi không uống cà phê: Uống quá nhiều cà phê trong thời gian dài có thể dẫn đến sự phụ thuộc và cảm giác "trống trải" khi không uống cà phê.

Tóm lại, việc uống cà phê có thể có lợi cho sức khỏe khi tiêu thụ một cách có điều độ, nhưng nên hạn chế lượng caffeine uống mỗi ngày và lắng nghe cơ thể để tránh các vấn đề sức khỏe có thể phát sinh do tiêu thụ quá mức. 

Tại The Green Coffee, chúng tôi có bán cà phê rang xay các loại phù hợp với gu cà phê đậm như Robusta hoặc gu nhẹ như Arabica, hoặc cà phê chuyên dùng cho pha máy với sự phối trộn giữa Robusta và Arabica tạo nên hương vị riêng biệt. Bạn có thể tham khảo các loại cà phê tại cửa hàng trực tuyến của chúng tôi The Green Coffee – cửa hàng chuyên bán máy pha cà phê, máy xay cà phê, máy ép trái cây, máy xay sinh tố, máy làm đá, tư vấn mở quán cà phê, cung cấp cà phê hạt cho các quán cà phê trên toàn quốc.