7 cách khắc phục khi bạn bị say cà phê

Có bao giờ bạn bị say cà phê không? The Green Coffee xin tổng hợp lại 7 cách giúp bạn có thể khắc phục, giúp bạn giảm bớt cảm giác này!

Say cà phê là gì?

Cảm giác "say cà phê" là cách mô tả một trạng thái cảm xúc hoặc vật lý mà một người có thể trải qua sau khi tiêu thụ một lượng lớn caffeine, thường từ cà phê. Caffeine là một chất kích thích tự nhiên được tìm thấy trong một số loại thực phẩm và đồ uống như cà phê, trà, nước ngọt có caffeine và nước năng lượng.

Caffeine có thể kích thích hệ thần kinh, làm cho người tiêu thụ cảm thấy tỉnh táo và hứng khởi, gây ra cảm giác căng thẳng hoặc lo lắng ở một số người, đặc biệt là khi tiêu thụ quá nhiều. 

Một số người có thể cảm thấy đau đầu sau khi tiêu thụ cà phê hoặc các đồ uống chứa caffeine khác, đặc biệt là nếu họ tiêu thụ quá mức hoặc nếu họ không có thói quen tiêu thụ caffeine hàng ngày.

Caffeine có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây ra rối loạn giấc ngủ ở một số người, đặc biệt là nếu họ tiêu thụ caffeine vào buổi tối.

Cảm giác "say cà phê" có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người và lượng caffeine mà họ tiêu thụ.

1. Uống nước làm giảm say cà phê:

Cà phê có thể làm mất nước từ cơ thể của bạn, vì vậy việc uống nước sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Cà phê là một chất kích thích có thể làm mất nước từ cơ thể của bạn, gây ra tình trạng mất nước và gây cảm giác mệt mỏi hoặc say. Do đó, việc uống nước có thể giúp khôi phục cân bằng nước trong cơ thể và làm giảm cảm giác say. 

Nước cũng giúp tăng cường sự tuần hoàn máu và loại bỏ caffeine ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Nó cũng có thể giúp giảm cảm giác đói và mệt mỏi, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.

Uống nước không chỉ giúp giảm cảm giác say cà phê mà còn giữ cho cơ thể bạn được hydrat hóa và cân bằng sau khi tiêu thụ caffeine.

2. Vận động nhẹ nhàng làm giảm say cà phê:

Vận động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ tại chỗ có thể giúp làm giảm cảm giác say cà phê. Khi bạn vận động, cơ thể bạn sẽ tiêu hao caffeine nhanh hơn và kích thích quá trình tuần hoàn máu, giúp loại bỏ caffeine khỏi cơ thể nhanh hơn.

Điều này không chỉ giúp làm giảm cảm giác say mà còn giúp cải thiện tâm trạng và tăng sự tỉnh táo. Ngoài ra, vận động nhẹ cũng có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, điều này có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn sau khi tiêu thụ caffeine.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không nên vận động quá mức sau khi uống cà phê vì nó có thể làm tăng huyết áp hoặc gây ra cảm giác mệt mỏi. Hãy chọn những hoạt động nhẹ nhàng và thoải mái như đi bộ nhẹ hoặc yoga để giúp cơ thể bạn khôi phục và cảm thấy tốt hơn.

3. Nghỉ ngơi làm giảm say cà phê:

Nếu có thể, hãy nghỉ ngơi một chút. Làm một vài phút thư giãn hoặc ngủ một giấc ngắn cũng có thể giúp cơ thể bạn khôi phục lại. Khi bạn nghỉ ngơi, cơ thể có thể dành thời gian để xử lý và loại bỏ caffeine ra khỏi hệ thống. Thường thì, cảm giác say sẽ giảm đi và bạn sẽ cảm thấy tươi mới hơn sau khi nghỉ ngơi một thời gian.

Thực hiện một giấc ngủ ngắn hoặc thư giãn trong một không gian yên tĩnh có thể giúp cơ thể và tinh thần của bạn thư giãn và phục hồi. Đảm bảo bạn có đủ thời gian để nghỉ ngơi và đảm bảo môi trường xung quanh yên tĩnh và thoải mái.

Ngoài việc nghỉ ngơi, bạn cũng có thể uống nước, vận động nhẹ hoặc ăn đồ nhẹ để giúp cơ thể loại bỏ caffeine nhanh hơn và làm giảm cảm giác say cà phê.

4. Ăn đồ ăn nhẹ như bánh mì, bánh ngọt,... làm giảm say cà phê:

Ăn đồ ăn nhẹ như bánh ngọt có thể giúp làm giảm cảm giác say cà phê đôi chút. Điều này có thể do việc ăn một ít thức ăn có thể làm giảm cường độ của caffeine trong cơ thể, hoặc có thể do việc tạo ra một môi trường dịu nhẹ hơn cho dạ dày, giúp làm giảm cảm giác mạnh mẽ của cà phê. Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng có hiệu quả và có thể không hoạt động với mọi người. Điều quan trọng là điều chỉnh lượng cà phê tiêu thụ sao cho phù hợp với cơ địa và cảm giác của bạn.

5. Tránh thức ăn và đồ uống có caffeine khác để tránh say cà phê nặng hơn:

Khi bạn đang cảm thấy say cà phê, việc tránh thức ăn và đồ uống có chứa caffeine là một ý kiến tốt. Ngoài cà phê, các loại thức uống khác như trà, nước ngọt có caffeine, và nước năng lượng cũng nên được tránh. Thêm vào đó, cân nhắc giảm hoặc tránh các thực phẩm có chứa caffeine như chocolate đậu nành và soda.

Thay vào đó, bạn có thể thử các loại thức uống không có caffeine như nước lọc, nước trái cây tự nhiên hoặc nước chanh để giúp cơ thể bạn thoải mái hơn.

Ngoài ra, cân nhắc ăn nhẹ như bánh mì, trái cây hoặc salad để giúp cân bằng cảm giác trong dạ dày và giảm cảm giác say. Tuy nhiên, lưu ý rằng mỗi người có phản ứng khác nhau với caffeine, vì vậy hãy quan sát cơ thể của bạn và điều chỉnh tùy theo cảm giác của bạn.

6. Thư giãn giúp làm giảm say cà phê:

Thư giãn có thể giúp giảm cảm giác say cà phê một cách tự nhiên. Điều này có thể do thư giãn giúp cơ thể và tâm trí bạn chuyển hướng từ tình trạng căng thẳng đến trạng thái thoải mái hơn, giúp làm giảm các triệu chứng không mong muốn từ việc tiêu thụ quá nhiều caffeine.

Thực hiện các bài tập thư giãn: Yoga, meditaion hoặc các kỹ thuật thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng và làm dịu tâm trạng.

Tận hưởng thiên nhiên: Đi dạo trong công viên, đi dạo dọc theo bãi biển, hoặc ngồi dưới bóng cây có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn.

Nghe nhạc nhẹ nhàng: Nhạc có nhịp điệu chậm và êm dịu có thể giúp tâm trạng bạn trở nên thoải mái hơn.

Thư giãn với sách hoặc phim: Đọc sách hoặc xem một bộ phim yêu thích có thể giúp bạn tạm quên đi cảm giác say cà phê.

Thư giãn cùng bạn bè hoặc người thân: Chia sẻ và kết nối với những người thân yêu cũng là một cách tốt để giảm căng thẳng và tạo ra môi trường thư giãn.

7. Chờ cho đến khi cafeine tan hết sẽ giảm say cà phê:

 Chờ cho đến khi caffeine tan hết là một cách tự nhiên để giảm cảm giác say cà phê. Caffeine có thời gian bán hủy trong cơ thể, vì vậy việc chờ cho đến khi nó tan hết có thể giúp làm giảm các triệu chứng không mong muốn từ việc tiêu thụ cà phê.

Thời gian cần thiết cho caffeine tan hết khỏi cơ thể thường phụ thuộc vào nhiều yếu tố như lượng caffeine tiêu thụ, cơ địa của bạn và tốc độ trao đổi chất cá nhân. Thông thường, cảm giác say cà phê sẽ giảm đi trong vòng vài giờ. Tuy nhiên, thời gian trung bình để caffeine tan hết khoảng từ 3 - 4 giờ.

Trong khi chờ cho caffeine tan hết, bạn có thể thực hiện các hoạt động thư giãn như yoga, meditaion, đi dạo hoặc thư giãn với sách hoặc phim như đã đề cập trước đó. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và giảm cảm giác say cà phê.

Ngoài ra, hãy nhớ rằng việc duy trì một lối sống cân đối với việc tiêu thụ caffeine có thể giúp tránh cảm giác say cà phê trong tương lai.

Hãy quản lý lượng caffeine tiêu thụ của bạn và tránh uống quá nhiều cà phê vào buổi tối hoặc vào buổi trưa để tránh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Mua Cà phê hạt dành cho máy pha cà phê tại ►LINK

Mua cà phê đặc sản Arabica ít cafeine tại ►LINK